Zdraví na každý den | zdravý životní styl, jídlo a pohyb

Při skákání posílíte nohy, paže, zádové i břišní svaly, svaly hrudníku, po určité době přijde zlepšení kondice i vytrvalosti. Vhodné je skákat v botech s odpruženou patou, protože namáháte klouby (čím vyšší výskoky, tím větší nápor na klouby) a určitě je lepší skákat na povrchu, který tlumí dopady. Skákání přes švihadlo není vhodné pro lidi s nadváhou nebo s nemocnými klouby. Před cvičením i po cvičení se určitě rozhýbejte, abyste zahřáli tělo popřípadě protáhli svaly po námaze. Intenzitu cvičení můžete uzpůsobit své fyzické kondici. Spálíte přibližně stejný počet kalorií jako při běhu a přitom je tento sport oproti běhu šetrnější na klouby.