Na internetu je zveřejněna celá řada doporučených zdravých jídelníčků. Při jejich dodržování musíte překonat řadu překážek – radikální změnu ve stravování, konzumaci potravin, které vám nechutnají nebo používání surovin, které nejsou běžné dostupné. Řada lidí jídelníček po určité době přestane dodržovat a vrátí se ke svému starému způsobu stravování. V mnoha případech nastane tzv. jojo efekt, který přináší nejenom kila zpět, ale často se nabalí další kila navíc. Vhodnější je proto vycházet z vašeho současného jídelníčku a postupně jej začít měnit, např. čokoládu s nízkým obsahem kakaa nahradit tou s minimálně 70%, ke každému jídlu si dát kousek zeleniny nebo ovoce, jíst minimálně 5x denně, 1x denně si dopřát teplé jídlo apod.
Sdílení
Přidejte si web do své RSS čtečky, přidejte si ho na hlavní stránku Seznamu nebo Googlu:
Líbíme se vám? Tak do toho:
Facebook a Twitter
Můžete nás sledovat také na Facebooku a Twitteru:
